4 loại thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ tăng cường hiệu quả tập luyện

Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm tiêu hóa, cung cấp đường huyết ổn định. Chất xơ phát huy hiệu quả cao hơn khi kết hợp với protein. Protein và carbs là sự kết hợp lý tưởng cho bữa ăn sau tập, thúc đẩy phục hồi cơ bắp. Thực phẩm như hoa quả, sữa chua Hy Lạp, và các loại hạt là lựa chọn tốt. Chất béo lành mạnh giúp cảm giác no lâu, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và bảo vệ sức khỏe não bộ. Hoa quả cung cấp vitamin và carbohydrate, bổ sung năng lượng cho luyện tập.

Source: https://afamily.vn/4-loai-thuc-pham-ly-tuong-giup-nang-cao-hieu-qua-tap-luyen-20220814110438524.chn